Stress: cause e rimedi naturali (reali)

Tra le erbe considerate utili per trattare lo stato di stress vi è l'Ashwagandha, scientificamente conosciuta come Withania Somnifera, una pianta utilizzata da circa 3000 anni nella medicina indiana e che si è rilevata avere molteplici proprietà, tra queste vi sono proprietà antinfiammatorie, antidiabetiche, antimicrobiche, antiartritiche, antistress/adattogene, neuroprotettive, cardioprotettive, epatoprotettive, immunomodulatorie.

Essa agisce sul GABA, una molecola prodotta dalla corteccia cerebrale (lo strato più esterno del cervello), il cui ruolo è ridurre la tensione emotiva e limitare lo stress. L'Ashwagandha si lega al recettore del GABA-A (uno dei recettori chiave per la gestione dello stress) permettendo così di modificare l’attività di questo recettore aprendone il canale, facendo sì che gli ioni cloro arrivino alla cellula nervosa. Il cloro ha la funzione di equilibrare la risposta eccitatoria e inibitoria dei neuroni, in modo tale che siano allo stesso livello e, di conseguenza, provvedendo al benessere del nostro cervello.

I bioattivi dell'Ashwagandha sono i withanolidi, ovvero dei composti che in piccole e determinate percentuali forniscono benefici per la salute e rendono questa pianta adattogena, cioè la capacità di aumentare le riserve di energia del corpo, che servono, in questo caso, a ridurre l'affaticamento e lo stress e ad ottimizzare l'umore.

Una sostanza vegetale utilizzata per potenziare la memoria e la concentrazione è la Bacopa, il cui nome scientifico è Bacopa Monnieri. I suoi principi attivi più importanti sono i bacosidi, che contribuiscono alla produzione di un neurotrasmettitore, l'acetilcolina, una sostanza che produce il nostro cervello e che regola varie zone del corpo. Per ciò che concerne l'attività sul Sistema Nervoso Centrale, è stato dimostrato che l'acetilcolina ha un ruolo chiave nell'attivazione della concentrazione e della memoria; a testimonianza di ciò, nelle persone affette da Alzheimer e nei bambini con ADHD (Disturbo da Decifit di Attenzione/Iperattività) o in generale in soggetti con patologie di carattere neurologico è stata riscontrata una bassa percentuale di questo neurotrasmettitore.

La Bacopa si è rilevata essere anche un ottimo antiossidante per la neuroinfiammazione: protegge così le cellule dai danni causati dai radicali liberi, sostanze di scarto che vengono prodotte dalle cellule stesse in periodi di forte stress e di particolare impegno cognitivo.

Un’altra pianta largamente usata nel trattamento dello stress e di ciò che ne deriva è la Rhodiola Rosea, coinvolta nella regolazione di diversi neurotrasmettitori, tra cui la serotonina. La serotonina ricopre un ruolo fondamentale per il nostro benessere psichico, comunemente nota anche come "neurotrasmettitore della felicità", regola il tono dell'umore, la qualità del sonno e le funzioni cognitive. L'azione della Rhodiola sulla serotonina, rende questa incredibile pianta un tonico adattogeno, dando al nostro corpo la possibilità di avere tutte le armi necessarie per poter reagire agli agenti stressanti.

Anche l'apporto vitaminico è fondamentale per contrastare la sintomatologia da stress, per questo ritroviamo le vitamine del gruppo B tra i rimedi utili. Esse in particolare è noto che stimolino le funzioni cerebrali, regolandone il normale svolgimento. È stato provato tramite alcuni studi, che in particolare, l'assunzione di vitamina B6 ha portato ad una riduzione dei sintomi di ansia e depressione.