CADUTA DEI CAPELLI STAGIONALE: PERCHÉ SUCCEDE E COME INTERVENIRE?

Con l’arrivo dell’autunno o della primavera, molte persone notano un aumento della caduta dei capelli. Un fenomeno tanto comune quanto fisiologico, che però può destare preoccupazione, soprattutto se si prolunga oltre le canoniche 6-8 settimane. Ma perché accade? E soprattutto: possiamo fare qualcosa per contenerlo?

PERCHÉ PERDIAMO PIÙ CAPELLI IN AUTUNNO E PRIMAVERA?

La caduta stagionale dei capelli è regolata da meccanismi biologici complessi. Uno studio pubblicato sul British Journal of Dermatology ha evidenziato come il fotoperiodo (cioè la variazione delle ore di luce durante l’anno) influenzi il ciclo vitale del capello¹.

Il follicolo pilifero segue 4 fasi principali:

• Anagen – crescita
• Catagen – regressione
• Telogen – riposo
• Exogen – caduta

Durante i cambi di stagione, soprattutto in autunno e primavera, aumenta la percentuale di follicoli in fase telogen, seguita da una caduta visibile nella fase exogen. È un processo naturale, ma può apparire allarmante se non lo si conosce.

Uno studio ha inoltre evidenziato che il telogen effluvium, la forma più comune di caduta temporanea dei capelli, può essere aggravato da stress ossidativo, microinfiammazioni del cuoio capelluto e cambiamenti ambientali repentini².

Fattori che aggravano la perdita stagionale dei capelli

Oltre alla componente stagionale, ci sono variabili che possono amplificare la perdita di capelli:

• Stress psico-fisico prolungato
• Carenze nutrizionali, in particolare di biotina, selenio, zinco, vitamine B, vitamina C
• Squilibri ormonali
• Trattamenti cosmetici aggressivi o styling eccessivo
• Inquinamento e stili di vita poco salutari

COSA FARE PER CONTRASTARE LA CADUTA DEI CAPELLI STAGIONALE?

1. Cura delicata del cuoio capelluto

Evitare shampoo troppo aggressivi o a pH alcalino è un primo passo essenziale. Prediligere detergenti delicati, massaggiare regolarmente il cuoio capelluto per stimolare la microcircolazione e valutare l’uso di sieri o oli vegetali (come l’olio essenziale di rosmarino, noto per il suo effetto stimolante sul bulbo pilifero) possono fare la differenza.

2. Stile di vita bilanciato

Il capello è spesso lo specchio di ciò che accade all’interno del nostro organismo. Sonno insufficiente, stress cronico e alimentazione sbilanciata compromettono la sua vitalità. Curare l’equilibrio ormonale, ridurre il carico ossidativo e seguire una dieta ricca di antiossidanti e proteine sono obiettivi prioritari.

3. Valutazione medica se necessario

Se la perdita:

• dura oltre 6-8 settimane
• è associata a diradamento localizzato
• provoca prurito o infiammazione

è importante rivolgersi a un dermatologo. Alcune forme di alopecia (androgenetica, da carenza nutrizionale, autoimmune) richiedono una diagnosi mirata e un approccio terapeutico personalizzato.

4. Supporto nutrizionale mirato

Il follicolo pilifero è uno dei tessuti a metabolismo più rapido dell’organismo e richiede un apporto costante di nutrienti³.
I più importanti per sostenere la sintesi della cheratina e la protezione dallo stress ossidativo sono:

• Biotina
• Cisteina e metionina
• Selenio
• Zinco
• Polidatina
• Vitamine A e C

In questi casi, l’integrazione può rappresentare un valido supporto.

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BIBLIOGRAFIA

1. Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol. 1991 Feb;124(2):146-51. doi: 10.1111/j.1365-2133.1991.tb00423.x. PMID: 2003996.
2. Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015 Sep;9(9):WE01-3. doi: 10.7860/JCDR/2015/15219.6492. Epub 2015 Sep 1. PMID: 26500992; PMCID: PMC4606321.
3. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.