ASHWAGANDHA PER IL TESTOSTERONE: EFFETTI E UTILIZZI

Cos’è l’Ashwagandha?

L’Ashwagandha (Withania somnifera), conosciuta anche come “ginseng indiano”, è una delle piante più studiate della tradizione ayurvedica. Da secoli viene utilizzata come tonico naturale per sostenere energia, vitalità e resistenza allo stress.

Tra i benefici più noti si annoverano la capacità di

• ridurre ansia e stress,
• migliorare la qualità del sonno,
• sostenere le funzioni cognitive.

Oggi numerose ricerche scientifiche hanno confermato le sue proprietà adattogene, utili nel favorire l’equilibrio psicofisico e nel supportare la salute ormonale maschile e femminile.

Benefici per il benessere ormonale maschile

L’Ashwagandha è tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica come rimedio naturale per migliorare la libido e le prestazioni sessuali. Questa antica osservazione è supportata anche da studi moderni, che confermano il suo effetto positivo sulla fertilità maschile e sul profilo ormonale.

L’integrazione con Ashwagandha è associata a un miglioramento della funzione testicolare e della produzione di testosterone, favorendo un equilibrio ormonale più stabile e sostenendo le performance sessuali. Questo effetto sembra essere legato sia alla stimolazione delle cellule di Leydig sia al miglioramento della risposta all’ormone luteinizzante (LH), fondamentale nella regolazione ormonale.

Inoltre, l’Ashwagandha si distingue anche per la capacità di ridurre lo stress ossidativo, un fattore che può compromettere la qualità seminale e la produzione di ormoni. Grazie alla sua azione adattogena e antiossidante, la pianta crea un ambiente fisiologico favorevole non solo alla produzione di testosterone, ma anche al mantenimento del benessere sessuale complessivo.

Ashwagandha per testosterone, fertilità e benessere sessuale: evidenze scientifiche

Uno dei temi più discussi riguarda il potenziale impatto dell’Ashwagandha, in particolar modo l’Aswagandha KSM-66, estratto standardizzato titolato al 5% in withanolidi, su testosterone, salute riproduttiva maschile e desiderio sessuale.

·       Ashwagandha: testosterone e fertilità

Le evidenze cliniche suggeriscono che l’estratto di radice di Ashwagandha possa svolgere un ruolo significativo nel sostegno della fertilità maschile e nel miglioramento dei livelli ormonali. In uno studio condotto con una somministrazione di 675 mg al giorno, l’integrazione ha determinato un incremento rilevante della concentrazione spermatica, del volume del liquido seminale, della motilità degli spermatozoi e dei livelli sierici di testosterone.¹ Un secondo studio, con una dose di 600 mg al giorno, ha confermato risultati analoghi, mostrando un aumento significativo dei livelli sierici di testosterone e diidrotestosterone, insieme a miglioramenti nel volume seminale, nella conta spermatica e nella motilità.²

·       Ashwagandha: testosterone e benessere sessuale

Diversi studi clinici hanno evidenziato come l’integrazione con estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 (600 mg al giorno) possa avere effetti positivi non solo sui livelli ormonali, ma anche sul benessere sessuale maschile. È stato infatti osservato un miglioramento significativo delle funzioni sessuali, dell’eccitazione, dell’orgasmo e del desiderio sessuale, accompagnato da un incremento della funzione erettile e del numero di rapporti sessuali soddisfacenti. Parallelamente, sono stati registrati benefici su parametri di qualità della vita come la funzionalità fisica, l’energia, il benessere emotivo e la funzionalità sociale, con un generale miglioramento della percezione di vitalità.

Sul piano ormonale, l’Ashwagandha ha mostrato di aumentare in modo significativo i livelli di testosterone totale e libero, insieme a un miglioramento dei parametri seminali, tra cui concentrazione spermatica e volume del liquido seminale. Tutti gli studi concordano nel sottolineare un profilo di buona tollerabilità, senza segnalazioni di eventi avversi rilevanti, confermando che l’Ashwagandha rappresenta un’opzione sicura ed efficace per favorire la funzione sessuale, sostenere i livelli ormonali e contribuire al miglioramento del benessere generale maschile.^3-4

Modalità d’uso e sicurezza

L’Ashwagandha KSM-66 è risultata generalmente ben tollerata negli studi clinici condotti fino ad oggi. Le ricerche indicano che i dosaggi più utilizzati si collocano tra i 300 e i 600 mg al giorno, da assumere in una o due somministrazioni. La scelta della quantità può variare in base agli obiettivi dell’integrazione e al protocollo seguito, ma in ogni caso l’assunzione regolare nel tempo sembra essere fondamentale per ottenere benefici concreti.⁵

Per quanto riguarda la sicurezza, la KSM-66 ha mostrato un profilo favorevole: gli effetti collaterali riportati sono rari e, quando presenti, tendono a essere lievi, come disturbi gastrointestinali temporanei o una leggera sonnolenza in persone particolarmente sensibili. Rimangono però alcune precauzioni da considerare. L’integrazione non è raccomandata in gravidanza e allattamento, nei soggetti con patologie tiroidee non controllate o in chi segue terapie farmacologiche che potrebbero interagire con la pianta.⁶

Per queste ragioni, anche se l’Ashwagandha è considerata sicura nella maggior parte dei casi, è sempre opportuno chiedere il parere di un medico prima di iniziarne l’assunzione, soprattutto se si hanno condizioni cliniche particolari o si utilizzano altri farmaci.

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Le evidenze scientifiche sull’Ashwagandha confermano il suo ruolo come fitocomplesso di rilievo per la gestione dello stress, il supporto delle performance mentali e il benessere sessuale maschile. In iMENS, questa radice è presente nella sua forma più studiata e standardizzata, il KSM-66, in sinergia con altri ingredienti selezionati come Relissa®, vitamine del gruppo B e zinco bisglicinato. Una formulazione sviluppata per offrire un sostegno completo contro stress, ansia, insonnia e calo di energia, contribuendo al tempo stesso a preservare equilibrio emotivo e funzione cognitiva.

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Bibliografia

1. Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:571420. doi: 10.1155/2013/571420. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24371462; PMCID: PMC3863556.
2. Mutha AS, Mutha SA, Tejuja AH, Beldar AS, Mulay AM, Langade D. Efficacy and safety of eight-week therapy with Ashwagandha root extract in improvement of sexual health in healthy men: Findings of a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Ayurveda Integr Med. 2025 Jul-Aug;16(4):101155. doi: 10.1016/j.jaim.2025.101155. Epub 2025 Jun 28. PMID: 40582043; PMCID: PMC12266485.
3. Chauhan S, Srivastava MK, Pathak AK. Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial. Health Sci Rep. 2022 Jul 20;5(4):e741. doi: 10.1002/hsr2.741. PMID: 35873404; PMCID: PMC9297375.
4. Khanna, Aman; Khanna, Mallika; panchal, Parth (2024). Dataset for manuscript: Ashwagandha Root Extract Improves Sexual Health in Healthy Men: Findings of a Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.
5. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. PMID: 26609282; PMCID: PMC4658772.
6. Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2018 Mar;24(3):243-248. doi: 10.1089/acm.2017.0183. Epub 2017 Aug 22. PMID: 28829155.