ASHWAGANDHA PER ADHD: BENEFICI, MECCANISMO D’AZIONE ED EVIDENZE SCIENTIFICHE
CENTELLA ASIATICA E BROMELINA: SINERGIA NEL TRATTAMENTO ANTICELLULITE E DRENANTE
29 Ottobre 2025
Il Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD) è una condizione del neurosviluppo caratterizzata da disattenzione, impulsività e spesso iperattività. Esordisce di frequente in età evolutiva e può persistere in età adulta, impattando rendimento scolastico/lavorativo e relazioni. Le cause sono multifattoriali e includono alterazioni dei circuiti dopaminergici (fondamentali per attenzione e motivazione) e dello stress.
In questo contesto, l’ashwagandha è studiata come supporto potenziale.
ATTENZIONE!
Non è una cura, ma può essere un tassello di un percorso integrato.
Ashwagandha e sistema dopaminergico: i meccanismi chiave
Studi scientifici suggeriscono che l’ashwagandhapossa supportare l’attenzione, la concentrazione e la gestione dello stress agendo sul sistema dopaminergico e sulla funzione del cervello.
I principali meccanismi includono:
- Migliora la comunicazione tra le cellule nervose: promuove il corretto funzionamento di dopamina e noradrenalina, neurotrasmettitori che inviano segnali chimici essenziali per regolare attenzione e motivazione.
- Aiuta il cervello a produrre dopamina: stimola la sintesi di questo importante neurotrasmettitore, utile per mantenere la concentrazione e il buon umore.
- Protegge le cellule nervose: riduce i danni causati dallo stress e dai radicali liberi, favorendo il corretto funzionamento del sistema nervoso.
- Favorisce calma e riduzione dello stress: contribuisce a regolare il cortisolo (l’ormone dello stress), migliorando rilassamento, qualità del sonno e prontezza mentale.
- Supporta la memoria: l’ashwagandha favorisce la memoria di lavoro e l’apprendimento, sostenendo le capacità cognitive nella vita quotidiana.
Evidenze scientifiche: cosa dicono gli studi
Sebbene la ricerca clinica sull’Ashwagandha e l’ADHD sia ancora in fase iniziale, i dati preliminari sono promettenti e suggeriscono un possibile ruolo nel supporto di attenzione, memoria e gestione dello stress:
- Un trial clinico su bambini dai 5 ai 12 anni con ADHD lieve ha mostrato che l’integrazione quotidiana con estratto di Ashwagandha per 56 giorni ha portato a miglioramenti significativi nei punteggi di attenzione e comportamento rispetto al placebo (figshare.com, 2023). Questo indica che questa pianta potrebbe favorire una maggiore concentrazione e ridurre l’impulsività nei bambini con sintomi lievi di ADHD.
- Un altro studio controllato su bambini con ADHD e ansia ha evidenziato che l’Ashwagandha non solo ha contribuito a ridurre i livelli di ansia, ma ha anche migliorato il benessere soggettivo e l’umore dei partecipanti, suggerendo un effetto positivo anche sulle comorbidità emotive associate all’ADHD (Pakistan Journal of Medical & Health Sciences, 2022).
- I dati da modelli sperimentali animali e cellulari confermano questi effetti: l’Ashwagandha è in grado di proteggere i neuroni dopaminergici, aumentare la dopamina e i suoi metaboliti nel cervello e ridurre i marcatori di stress ossidativo (Elsevier Pure, PMC). Questi meccanismi suggeriscono che l’estratto possa favorire un equilibrio neurochimico più stabile, migliorando la comunicazione tra i neuroni e potenzialmente supportando le funzioni cognitive come attenzione, memoria e regolazione emotiva.
Nel complesso, questi dati preliminari indicano che l’Ashwagandha potrebbe rappresentare un intervento naturale complementare per soggetti con ADHD, in particolare nei profili con sintomi lievi o ansia associata, offrendo un supporto promettente per migliorare attenzione, comportamento e benessere quotidiano.
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- Melissa Fitosoma® (Relissa): tradizionalmente impiegata per calma e riequilibrio emotivo.
- Vitamine del gruppo B (B6, B12, PP): contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione della stanchezza mentale.
- Zinco bisglicinato: coinvolto nei processi cognitivi e nella protezione dallo stress ossidativo.
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Bibliografia
- Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving memory and cognitive functions in adults: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. J Diet Suppl. 2017;14(6):599‑612.
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- Gopukumar K, Thanawala S, Somepalli V, Rao TSS, Thamatam VB, Chauhan S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Nov 30;2021:8254344. doi: 10.1155/2021/8254344. PMID: 34858513; PMCID: PMC8632422.
- Hosseini N., et al. Evaluation of the Effectiveness of Withania somnifera Root Extract on Anxiety Symptoms among Children with ADHD: A Randomized Controlled Trial. Pak J Med Health Sci. 2019;13(1):210–214.
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- Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szeląg M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, Ejiohuo OP, Paczkowska-Walendowska M, Gościniak A, Cielecka-Piontek J. Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023 Mar 24;15(4):1057. doi: 10.3390/pharmaceutics15041057. PMID: 37111543; PMCID: PMC10147008.
